Créer le doux rituel du soir avec vos petits !

En ce début de mois de mars, avec un temps quelque peu capricieux, la fatigue s'installe, fatiguant petits et grands. Nos petits bouts ressentent également cette baisse d'énergie. 

Cette journée internationale du sommeil est le jour parfait pour repenser le rituel du soir comme un moment réconfortant dans un environnement parfois anxiogène.

Le rituel du soir, c'est comme une douce mélodie préparant nos bouts de chou à plonger dans le sommeil. Un moment magique où la tendresse et la sécurité les enveloppent, les aidant à se détendre et à se préparer pour une bonne nuit réparatrice. 

• Établissez une routine : Les enfants ont besoin de repères pour se sentir en sécurité et bien encadrés. Créez une routine du coucher en fixant des horaires réguliers pour se coucher et se lever, sans décaler de plus d'1h les week-ends.
• Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que la chambre de votre enfant est calme, sombre, pas trop chauffée et confortable. Limitez les stimuli comme la lumière vive, les chatouilles ???? ou les écrans juste avant le coucher.
• Favorisez la détente : Avant d'aller au lit, encouragez des activités relaxantes comme la lecture d'une histoire, un bain chaud ou des exercices de respiration / meditation. Cela permet à votre enfant de se détendre et de se préparer mentalement au sommeil.
• Limitez les excitants : Évitez les aliments et les boissons contenant du sucre juste avant le coucher. Optez plutôt pour un diner léger et équilibré et pas trop tard pour respecter le temps de digestion.
• Soyez réguliers : Une fois que vous avez établi une routine du coucher, maintenez-la autant que possible. La régularité est la clé pour que votre enfant s'habitue à un bon rythme de sommeil et ne discute pas chaque étape ????

On fait le noir dans la chambre et on ne garde que la lumière douce et concentrée de nos poétiques lampes nomades... Elles permettent d'illuminer chaque étape de votre rituel ! Avec leur douce lumière enveloppante, nos lampes créent une atmosphère apaisante, parfaite pour aider les enfants à trouver le sommeil.

Vous connaissez la lecture alternée ? pas toujours facile de faire lire nos enfants à la fin de la journée ... la lecture alternée plus ludique est idéale pour l'apprentissage de la lecture, l'enfant tient sa lampe pendant que nous lisons une page et on alterne les rôles à chaque changement de page, moment câlin, ludique et apaisant garanti !

Pourquoi privilégier nos lampes nomades ? parce qu'elles sont conçues avec moins de 20% de lumières bleues,  et leur dôme opacifiant évite la lumière directe ... elles sont donc parfaitement adaptées pour l'endormissement même pour les tout petits. 

En tant que parents, notre rôle est crucial pour transmettre de bonnes habitudes de sommeil à nos enfants. En suivant ces conseils simples notamment recommandés par l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) , vous les aiderez à mieux dormir et à être plus épanouis au quotidien.

N'oubliez pas que chaque enfant est différent, alors n'hésitez pas à ajuster la routine du sommeil en fonction des besoins et des préférences de votre enfant. Si vous avez des questions ou des préoccupations, n'hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour vous aider à accompagner vos enfants vers un sommeil réparateur et de qualité.

Dès à présent, le rituel du soir n'a plus aucun secret pour vous ! Profitez de ces moments précieux avec vos petits, et n'hésitez pas à faire de chaque soirée un moment magique. ✨